moje sfd

[...] na skos dodatni będę z ciężarami szedł od początku wczoraj coś tam popróbowane od nowego trena będą wypiski z ciężarami. Wypiska i foto (zdjęcie inny kąt ale poglądowo) brak masy to moje drugie imie %-) aktualnie 3 tyg reversa. /SFD/Images/2015/7/26/319423efe5c4428cab188db4789910fe.jpg /SFD/Images/2015/7/26/c22c3d78748c4a4fb1b6677b1dfa7974.jpg

Dziś na treningu robiłem barki, trening dosyć intensywny, przerwy skróciłem do 1 min i zwiększyłem ilość powtórzeń do 20 zobaczymy jak zareagują na to moje barki :-) posiłek po treningowy suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS aakg Po treningu : 30g UNS WheyPure 80 50g Carbo[/size Barki, Kaptury, Łydki, [...]

/SFD/Images/2015/8/29/34178ddf2aa0419ba6cd28d0ea388ca5.jpg Cześć,ostatnie moje posty pojawiły się niedługo po zakończeniu konkursu i nie pojawiały się z powodu braku możliwości,czasu. Ćwiczyłem i trzymałem michę luźniej jednak udało mi się zejść po dwóch miesiącach do 60 kg i nie ukrywam byłem zadowolony z efektu jednak później już nie miałem w [...]

[...] * obwód nie był obwodem, ale przerobię to na obwód, tylko inny, bo tego i tak bym nie dała rady zrobić. Doszłam do wniosku, że moje mięśnie brzucha – podobnie jak bicepsy i tricepsy xd – nie istnieją. Naprawdę, tragedia, ledwo cokolwiek robię (no ale to zaniedbanie – nawet świadczy o tym to, że przy [...]

Jasne, postaram się by się pojawiały moje treningi. Dzień znowu na 100% - dziś wewnętrzny na prawko zdany :D Ostatnio mam fazę na ziemniaki, pyszną znalazłam do nich przyprawę! Jeżeli ktoś ma ochotę zapraszam na bloga, tam nowy post http://beyourself-befit.blogspot.com/ :) Trening - barki i biceps. BARKI: *Wyciskanie hantli na ławce siedząc. [...]

[...] czy kwestia zimna czy większej ilości siedzenia w biurze ale prawie wmuszam w siebie jedzenie -.- ponawiam więc pytanie czy ktoś mi podpowie jak kaloryczne posiłki powinnam jadać?? te 1300-1400 kcal to jest obecnie moje maximum /SFD/Images/2016/1/5/ea8bbcd3299b400e9bf2920c955ed9da.jpg /SFD/Images/2016/1/5/9a6f8592c46e4ceb86d1dd9c672fb78e.jpg

[...] w biurze ale prawie wmuszam w siebie jedzenie -.- ponawiam więc pytanie czy ktoś mi podpowie jak kaloryczne posiłki powinnam jadać?? te 1300-1400 kcal to jest obecnie moje maximum /SFD/Images/2016/1/5/ea8bbcd3299b400e9bf2920c955ed9da.jpg /SFD/Images/2016/1/5/9a6f8592c46e4ceb86d1dd9c672fb78e.jpg przy takiej kalorycznosci jedyne co robis, to [...]

Dzięki Paula za miłe słowa;) Motywują do dalszej pracy;) Dzisiaj: 16/1/2016 Trening: 1. Martwy Ciąg 5x8: 45kg/47.5kg/50kg/50kg/50kg 45kg/50kg/52.5kg/52.5kg/53.5kg 45kg/47.5kg/50kg/52.5kg/52.5kg 40kg/42.5kg/45kg/47.5kg/50kg 2. opuszczanie na drążku 4x8: 8/8/6+2/5+3 8/8/5+3/5+3 8/8/8/4+4 8/8/5+3/4+2+2 3. wyciskanie sztangielek leżąc 3x10: [...]

[...] Tak jak wyżej pisałem wszystko się zmienia, czasem jem wiecej mięsa, czasem wrzucam nabiał (2-3 razy w tygodniu). Jeśli bylibyście tak uprzejmi proszę o rzucenie okiem na te moje wypociny :) DNT /SFD/2017/1/10/ddf6dca6785740a78c09db7be31f751f.jpg DT /SFD/2017/1/10/f63b14733ea2493dae1848e75197080b.jpg Zmieniony przez - Daniel1305 w dniu 2017-01-10 [...]

Probuje wyliczyc dokladne moje zapotrzebowanie i nurtuje mnie jedna sprawa Czy mam sie trzymac wyniku z kalculatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w ktorym wychodzi zapotrzebowanie 2560 kalori czy z postu http://www.sfd.pl/-t276436.html w ktorym dochodzi NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas [...]

[...] tydzień regeneracji gdzie nie korzystałem to IronWingsa zostało mi jeszcze sporo -) do tego przyszła mi puszeczka show time -) mile mnie to zaskoczyło. Niedługo opiszę moje odczucia co do supli, póki co wykorzystuje IW do trudnych rowerowych treningów ale już w tym tygodniu będę miał trudny trening biegowy więc przetestuje go również i w [...]

[...] należy jako ironie tragiczną, pytałem o doping, a ty ze mnie zakpiłeś, biorąc mnie za kompletnego laika. lodzianin1 - może to zmiany w gospodarce z wiekiem wpływają na moje niepowodzenie, albo w treningu, teraz bazuje na ćwiczeniach wielostawowych, świetnie się po nich czuje. Z 95kg ponad dwa lata temu na 78kg wskoczyłem w 8 miesięcy, [...]

Oto moje zdjęcia od boku /SFD/2020/1/19/4677df17c9c34a109732e729becf24ca.jpg /SFD/2020/1/19/348f16652e1047fab2036909d821498a.jpg Zmieniony przez - bartoszwarso w dniu 2020-01-19 20:03:23

według kalkulatora sfd moje zero 3300 /SFD/2021/9/20/d58d7c986067452982cc9811a7a8e673.jpg Zmieniony przez - Pawlo1991 w dniu 2021-09-20 12:49:35

Witam po przerwie oto moje aktualne wyniki badań z których bardzo niepokoi mnie testosteron wolny. Czym to może być spowodowane ??? Może ktoś pomoże ? Zaznaczam że nie przez ostatnie lata nie byłem na cyklu. /SFD/2021/9/25/f032231a3680448bb9cfed80ce3e2743.jpg /SFD/2021/9/25/eaf5d156dce749338fd937abc6d764db.jpg

i jeszcze jak masz kruche naczynia to uwazaj na to bo pękają, jak masz mocne to na tym mozesz ladnie schudnąć Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] bym chętnie poznał opinie olimpa na temat i z tymi nowymi odzwkami to będą tylko odmłodzone odzywki czy tez jakis nowych mamy się spodziewac???? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] i ponawiam pytanie czy mamy sie w najblizszym czasie spodziewac jakis nowych odzywek(oprucz tych odmłodzonych)(chodzi mi o całkiem nowe) ???? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

aaaaaaa to ostatnie foto wszystko wyjasnia Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

odbierz pozytywnie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!